Strände von Lissabon: mit dem Zug nach Cascais, mit dem Mietwagen nach Arrábida

41 Minuten braucht der Regionalzug der CP, der portugiesischen Staatsbahn, von Cais do Sodré nach Cascais, so steht es im Fahrplan für Werktage, der seit dem 8. November 2026 gilt. Unterwegs hält er fünfzehn Mal. An zehn dieser Haltestellen liegt ein Strand, der auf der portugiesischen Liste der Badegewässer für 2026 steht, und am Endpunkt ebenfalls. Bei Santos, Alcântara-Mar, Belém, Algés und Cruz Quebrada gibt es keinen Strand auf dieser Liste; Caxias und Paço de Arcos sind die ersten beiden Haltestellen mit Badewasser.

Lissabon selbst hat keinen Meeresstrand. Die Stadt liegt am Tejo, und das offene Meer beginnt erst dort, wo der Fluss breit wird und die Küste um die Ecke biegt. Darum wählst du zuerst eine Route und dann den Strand. Der Zug nach Westen bringt dich zu geschützten Buchten mit flachem Wasser. Die Fähre und der Bus nach Süden bringen dich an kilometerlange Sandstrände mit Atlantikdünung. Und wer ein Auto mietet, kommt dorthin, wo kein Zug hinfährt: in die Buchten von Arrábida und an die Küste bei Sesimbra.

Welche Strände bei Lissabon erreichst du mit dem Zug?

Alle Strände zwischen Caxias und Cascais: Sie liegen an der Cascais-Linie, 16 bis 41 Minuten von Cais do Sodré entfernt. Gegen Mittag fährt alle zwanzig Minuten ein Zug.

Lies die Tafel unten so, wie du sie in der Halle von Cais do Sodré lesen würdest. Die Minuten sind die Fahrzeit des Regionalzugs an einem Werktag gegen Mittag. Daneben stehen der Strand an der Haltestelle, ob im Sommer Wellen stehen und ob der Strand 2026 eine Blaue Flagge hat. Die fünf Haltestellen vor Caxias fehlen, weil dort kein Badegewässer liegt. Die letzten Zeilen zeigen die Strände, die du mit dem Zug allein nicht erreichst.

Willst du so schnell wie möglich ins Wasser, steig in Parede oder São Pedro do Estoril aus: In weniger als einer halben Stunde stehst du in Wasser, das fast immer glatt ist. Wellen und Platz findest du in Carcavelos, einem breiten Sandstrand mit Surfschulen. Für einen Nachmittag, der auf einer Terrasse endet, fährst du bis Cascais durch. Die Bucht ist klein und im Sommer voll, aber vom Strand gehst du direkt in die Altstadt. Wer danach noch essen geht, trägt eine Short, die dort nicht fehl am Platz wirkt. Dafür sind die taillierten Tampa-Badeshorts von Sanwin Beachwear gemacht.

Guincho liegt nicht an der Bahnstrecke. Ab dem Bahnhof Cascais fahren die Linien M05, M15 und M43 von MobiCascais an Guincho vorbei, das laut Visit Lisboa sechs Kilometer vom Zentrum von Cascais entfernt liegt. Prüfe die Abfahrtszeit vor der Fahrt, denn der Fahrplan wechselt mit der Saison. Die Badesaison legt dasselbe portugiesische Dekret fest: In Oeiras beginnt sie am 1. Juni, in Cascais am 1. Mai, und beide enden am 30. September. Danach taugt das Meer eher zum Spazierengehen; wo es im Dezember noch warm genug zum Baden ist, steht in unserem Ratgeber zur Meerestemperatur im Dezember.

Wo ist das Wasser bei Cascais ohne Wellen?

Ab Parede. Bis einschließlich Carcavelos kommt die Dünung des Ozeans noch an; danach liegt die Küste im Windschatten, und das Wasser ist im Sommer fast immer glatt. Guincho und Costa da Caparica liegen offen zum Ozean und haben den größten Teil des Sommers Wellen.

Das liegt am Winkel, den die Küste bei Cabo Raso macht. Die Wellen, die vor Lissabon ankommen, entstehen weit draußen auf dem Atlantik und laufen fast immer aus Nordwesten ein. Auch der Wind kommt meist aus dieser Richtung: Die Station von Windfinder in Cascais verzeichnet vor allem Wind aus Nordnordwest, im Mittel 10 Knoten. Guincho und Caparica schauen nach Westen und bekommen diese Dünung voll ab. Die Haltestellen der Cascais-Linie schauen nach Süden und liegen dahinter. Die Strände stehen unten in der Reihenfolge, in der der Zug sie passiert.

Carcavelos ist die Ausnahme an der Strecke. Es liegt dort, wo sich die Tejo-Mündung weit öffnet, und deshalb kommt die Dünung noch an: Die häufigste Wellenhöhe liegt im Sommer bei 1,3 bis 2 Metern. Eine Station weiter, in Parede, ist das Wasser fast immer glatt. Drei Minuten Zugfahrt sind der Unterschied zwischen einer Surfstunde und einem Sprung von den Felsen.

Guincho ist das andere Extrem. Fast die Hälfte des Sommers stehen dort Wellen von 1,3 bis 2 Metern, und der Wind macht sie in 92 Prozent des Sommers unruhig, laut der Surfstatistik von Guincho. Deshalb kommen Kitesurfer, und deshalb schaust du dort mit Kindern lieber aufs Meer, als zu schwimmen.

Wie kommst du von Lissabon nach Costa da Caparica?

Mit dem Bus 3710 von Carris Metropolitana ab Areeiro, der gegen Mittag 55 Minuten über die Brücke des 25. April fährt. Oder mit der Fähre von Cais do Sodré nach Cacilhas, etwa zehn Minuten, und dort mit Bus 3022, der 45 Minuten bis zum Busbahnhof von Costa da Caparica braucht.

Costa da Caparica ist das Gegenteil der Cascais-Linie: eine einzige lange Sandküste nach Westen, mit Strandbars hinter den Dünen. Die Strände tragen den Namen des Pfostens oder der Bar davor. 2026 haben zehn davon in der Gemeinde Almada eine Blaue Flagge, von der Praia da Rainha und São João da Caparica bis Praia Nova, Mata, Sereia und Infante. Wellen stehen hier so oft wie in Carcavelos, aber der Wind macht sie in 69 Prozent des Sommers unruhig, laut der Surfstatistik von Costa da Caparica. Das bedeutet mehr Schaum, mehr Strömung und einen Rettungsschwimmer, der öfter die gelbe Flagge hisst.

Die Fähre legt am selben Ort ab wie der Zug nach Cascais; die Fahrzeiten stehen bei Transtejo, der Reederei der Fähren über den Tejo. Die Fahrzeit des Busses gilt gegen Mittag. An einem Samstag im Sommer stehst du auf der Brücke länger im Stau.

Brücke oder Fähre?

Bus 3710 fährt ab Areeiro ohne Umstieg. Die Fähre nach Cacilhas mit Bus 3022 kostet einen Umstieg, beginnt aber am Cais do Sodré, dem Bahnhof der Cascais-Linie.

So kannst du von einem Ausgangspunkt aus zwei Arten von Strand besuchen: an einem Nachmittag die Fähre zu den Wellen von Caparica, am nächsten der Zug zum glatten Wasser von Parede.

Wie kommst du mit dem Mietwagen nach Arrábida und Sesimbra?

Im Sommer über das Park-and-ride und den Bus, außerhalb der Saison direkt mit dem Auto: So erreichst du die Buchten von Arrábida südlich von Setúbal, Galapinhos, Galapos, Creiro und Portinho da Arrábida. Vom 4. Juni bis 15. September 2026 durfte dein eigenes Auto zwischen 07:00 und 20:00 Uhr nur hinein, solange auf dem Parkplatz bei Creiro, laut Gemeinde mit rund 140 Plätzen, noch Platz war, so die Gemeinde Setúbal. Ein Mietwagen zählt dabei wie jedes andere Auto. Alle anderen schickte die Gemeinde zu den gratis nutzbaren Parkplätzen bei Alegro Setúbal, Várzea und Azeitão, mit dem Bus dahinter. Prüfe die neuen Regeln für den Sommer 2027, bevor du den Wagen buchst.

Die Küste von Arrábida schaut nach Süden, wie die Bucht von Cascais, und liegt hinter den Hügeln des Naturparks. Die Dünung aus Nordwesten kommt kaum an. Es sind die ruhigsten Buchten in der Nähe von Lissabon, mit Hügeln, die bis ans Wasser grün sind, und die am schwersten erreichbaren. So lief ein Tag im Sommer 2026, laut dem Programm Arrábida sem Carros 2026 der Gemeinde:

1. Park-and-ride

   Das Auto stand gratis bei Alegro Setúbal, Várzea oder auf dem Marktgelände von Azeitão. Ab der Kreuzung von Pinheiro durfte dein eigenes Auto von 07:00 bis 20:00 Uhr nur weiterfahren, solange der Parkplatz bei Creiro Platz hatte; war er voll, wurde die Straße gesperrt.

2. Bus 4470, etwa eine Stunde

   Von Setúbal über Azeitão nach Creiro, dem Strand neben Portinho da Arrábida, zehn Mal am Tag. Vom 29. Juni bis 13. September fuhr er täglich, im Juni nur am Wochenende.

3. Pendelbus 4477, alle halbe Stunde

   Gratis, von 08:30 bis 20:00 Uhr zwischen dem Parkplatz Creiro, dem Strand von Creiro und Galapos, für Galapinhos. Linie 4474 fuhr nach Figueirinha, dem Strand bei Setúbal, der eine Blaue Flagge hat.

4. Nach 20:00 Uhr

   Die Beschränkung endete, und die Straße zu den Buchten war wieder für Autos offen.

Außerhalb der Saison fährst du bis an die Buchten, aber dann fährt der Pendelbus nicht, Bus 4470 nur am Wochenende und an Feiertagen, und meistens ist kein Rettungsschwimmer im Dienst. Auch Sesimbra an derselben Südküste sowie Meco und die Lagoa de Albufeira, wo sich die Küste von Caparica nach Süden fortsetzt, erreichst du nicht mit dem Zug. Sie haben 2026 zusammen vier Blaue Flaggen, laut der Liste der ABAAE, stehen aber wegen der Anreise nicht auf der Tafel.

Wie kommst du an die Strände der Sintra-Küste?

Zur Praia Grande nimmst du den Zug nach Sintra und dort den Bus 1254; Adraga und Ursa erreichst du am besten mit dem Mietwagen. Nördlich von Cabo da Roca schaut die Küste wieder nach Westen, und dort stehen fast immer Wellen. Adraga hat in 97 Prozent des Sommers Wellen von einem halben Meter oder mehr, und in fast der Hälfte des Sommers 1,3 bis 2 Meter, wie Guincho, laut der Surfstatistik von Adraga. Adraga und Praia Grande haben 2026 eine Blaue Flagge. Visit Lisboa nennt sie große Atlantikstrände; ist die See zu rau, schwimmst du in den Becken an der Praia Grande.

Mit dem Auto fährst du nach Adraga über Almoçageme. Der Parkplatz am Ende der kurvigen Straße ist an warmen Tagen schnell voll, schreibt Lisboa Secreta. Ohne Auto nimmst du den Zug nach Sintra und am Bahnhof Portela de Sintra den Bus 1254 von Carris Metropolitana, der gegen Mittag etwa 25 Minuten zur Praia Grande braucht. Die Praia da Ursa neben dem Cabo da Roca hat keine Blaue Flagge, und der Abstieg über die Klippe kann laut Lisboa Secreta bis zu eine Stunde dauern: ein Strand zum Schauen, in festen Schuhen.

Zug, Fähre oder Mietwagen: Welcher Strand passt zu deinem Nachmittag?

Für glattes Wasser nimmst du den Zug nach Parede, São Pedro do Estoril oder Tamariz. Für Wellen und Platz wählst du Carcavelos mit dem Zug oder Costa da Caparica mit Fähre und Bus. Guincho und die Sintra-Küste sind zum Schauen, Kiten und Surfen da; Arrábida ist für alle, die dafür einen ganzen Tag einplanen.

Welche Route du auch wählst, das Meer ist hier der Atlantik. Achte auf die Flagge am Mast des Rettungsschwimmers, nicht auf das Schild am Eingang: Grün heißt schwimmen, Gelb heißt ins Wasser, aber nicht schwimmen, Rot heißt nicht ins Wasser, so fasst es der portugiesische Verbraucherverband DECO Proteste im Mai 2026 zusammen. Die Blaue Flagge am Schild ist eine Auszeichnung, die die ABAAE jedes Jahr für Wasserqualität, Umweltmanagement, Ausstattung und Sicherheit vergibt; über das Meer von heute sagt sie nichts. An Wellenstränden wie Guincho, Carcavelos und Caparica kann dich eine Strömung hinaus aufs Meer ziehen. Schwimm dann nicht dagegen an, sondern parallel zum Strand, bis du draußen bist.

Was du anziehst, hängt auch von der Route ab. Für den Zug und eine Terrasse in Cascais passt eine kurze, taillierte Short, die wie eine normale kurze Hose aussieht; was bis zur Rückfahrt trocknet, erklärt unser Ratgeber zur schnelltrocknenden Badehose, und die richtige Größe findest du in der Größentabelle für Herren-Badehosen. Für einen ganzen Tag in Caparica oder Arrábida sind die Modelle mit klassischer, weiterer Passform die bessere Wahl. Planst du eine längere Reise, beginne mit der Packliste für den Strandurlaub, und wer Atlantikküsten vergleicht, findet in unserem Ratgeber zu den Stränden von Kapstadt die Wahl zwischen warmem Wasser und Windschutz.

Klassisch oder tailliert?

Die Miami Rifle Green auf dem Foto hat eine klassische Passform mit zwei Seitentaschen und besteht zu 100 Prozent aus Polyester, trocknet also schnell für die Rückfahrt im Zug.

Die Tampa ist tailliert und sitzt mit den Schnallen an der Taille enger. Welche der beiden du wählst, hängt von deinem Tag ab: Zug und Terrasse oder ein ganzer Tag im Sand.

Bevor du einsteigst: Kinder, der letzte Zug und deine Badeshort